イノシトールの働き
血中コレステロール値を下げる。
髪を健康にし、抜け毛を防ぐ。
湿疹を予防する。
カラダの脂肪を再分配するのを助ける。
沈静効果を生み出す。
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イノシトールが不足すると
湿疹 |
サプリメント
ほとんどのビタミンＢコンプレックスサプリメントには、コリンとイノシトールがそれぞれ約100mg入っている。
一般的な摂取量：250-500mg |
たくさん含んでいる食品
レバー、ビール酵母、白花豆、牛の心臓、
グレープフルーツ、レーズン、小麦胚芽、ピーナッツ、キャベツ |
備考
イノシトールは、コリンおよび他のＢビタミンと一緒に摂るべき。
コーヒーのヘビードリンカーならば、たぶんイノシトールをサプリメントで補助する必要がある。
ビタミンＥの効果を最大にするには、コリンとイノシトールを十分にとること。 |