☆マゴワヤサシイ食
キーワードは「マ」「ゴ」「ワ」「ヤ」「サ」「シ」「イ」 
| マ | マメ | 豆・穀物類 | タンパク質とマグネシウムが豊富 |
| ゴ | ゴマ | 胡麻、種子、ナッツ類 | 抗酸化栄養素やミネラルが豊富 |
| ワ | ワカメ | 海藻類 | カルシウム、マグネシウム等豊富 |
| ヤ | ヤサイ | 野菜類 | ビタミン、食物繊維が豊富 |
| サ | サカナ | 魚介類 | タンパク質やオメガ３脂肪酸を供給 |
| シ | シイタケ | キノコ類 | ビタミンDやムコ多糖類が豊富 |
| イ | イモ | イモ、根菜類 | 食物繊維が豊富 |
これら7品目を意識し、玄米（発芽玄米）等を加えれば、
ビタミン、ミネラル、食物繊維などがたっぷり摂れ、
カロリー計算等不要で、バランスの良い食事になります。
※「マゴワヤサシイ」は杏林医学研究所当研究所・山田豊文所長が商標登録済（第4554416号）
